År: 2014

Grymt skönt att vakna tidigt, känna sig utvilad och börja dagen med en Celsius + blåbärsgröt. & sedan iväg mot Boxen för att träna. Pass nr1 var ett teknikpass där vi körde pullups och handstand pushups. Riktigt lärorikt för att få in rätt teknik. Pass nr2 bestod av ett Crossfit-pass. Wod 1: 60sek-45sek-30sek Nose to […]

Grymt skönt att vakna tidigt, känna sig utvilad och börja dagen med en Celsius + blåbärsgröt. & sedan iväg mot Boxen för att träna. Pass nr1 var ett teknikpass där vi körde pullups och handstand pushups. Riktigt lärorikt för att få in rätt teknik. Pass nr2 bestod av ett Crossfit-pass. Wod 1: 60sek-45sek-30sek Nose to […]

Är heeelt slut i benen. Trodde att mina ben skulle explodera ett tag, jag skojar inte. Kändes som att dom hade svullit upp x10 där i slutet. Det blev iaf: Back squat, Front squat, Step on box med vikt, Kettlebell squat och walking lunges… Det lär kännas ännu mer imorgon. Nu är det dags att […]

Är heeelt slut i benen. Trodde att mina ben skulle explodera ett tag, jag skojar inte. Kändes som att dom hade svullit upp x10 där i slutet. Det blev iaf: Back squat, Front squat, Step on box med vikt, Kettlebell squat och walking lunges… Det lär kännas ännu mer imorgon. Nu är det dags att […]

och så var det äntligen fredag igen! 1,5h kvar till lunch och sen är det bara halva dagen kvar 🙂 positivt tänkande. Efter jobbet ska jag åka hem och laga middag & hinna städa lite snabbt (har fått nya fönster i veckan och det är typ ”spånflisor” lite överallt…) Kl19.30 blir det en benpass på […]

och så var det äntligen fredag igen! 1,5h kvar till lunch och sen är det bara halva dagen kvar positivt tänkande. Efter jobbet ska jag åka hem och laga middag & hinna städa lite snabbt (har fått nya fönster i veckan och det är typ ”spånflisor” lite överallt…) Kl19.30 blir det en benpass på boxen […]

Warm up: Double unders + Handstand A) Wod: (4times) 1minute, Airsquat 2minute, Burpees 3,minute, Run 4minute, Situps 2min vila. (alltså, man håller på i 4minuter varje gång. Byter övning varje minut samtidigt som man ska räkna ihop det totala antalet repetitioner. Vila 2minuter och fortsätt likadant med nästa varv. Målet var att inte minska i […]

Warm up: Double unders + Handstand A) Wod: (4times) 1minute, Airsquat 2minute, Burpees 3,minute, Run 4minute, Situps 2min vila. (alltså, man håller på i 4minuter varje gång. Byter övning varje minut samtidigt som man ska räkna ihop det totala antalet repetitioner. Vila 2minuter och fortsätt likadant med nästa varv. Målet var att inte minska i […]

Gårdagens Crossfit Pass. Warm Up: Mob + Flex. Strenght Wod: Press Complex – Press – Pushpress – Pushjerk. Metcon, Amrap 10min: 30 Dumbell g-t-o 20kg/12,5kg 30 Wallball 8kg/4kg 30 Boxjump Sen blev det att stanna kvar efter passet och köra armar + stretch.