Soo tired..
Publicerad,
Helt slut efter den här dagen, sov riktigt dåligt inatt :/.. Trött på jobbet, som tur var hade jag med mig en massa matlådor som gav mig energi. Frukost x2, lunch, mellanmål, snacks och Celsius! Blev såklart träning efter jobbet, glömde dock min nya träningsdagbok hemma ;( ska packa ner den redan nu inför morgondagen!
Din kropp är såå snygg. Riktig inspiration!
Jag har en fråga om mat som jag hoppas du kan svara på.
Jag har snart gjort klart min lilla deff och vill snart börja bygga muskler och forma kroppen. Hur mkt överskott tror du det är lagom o ligga på så man inte går upp i fett igen. Vill egentligen bara bli starkare och få större rumpa 😛 keep up the good work!
Malin: Tack så mycket! 🙂
Jag har aldrig testat på det här med deff/bulk eller över/underskott av kalorier.. Men jag har hört att man ska ligga på 250-500kcal i överskott, självklart är det olika från person till person och beroende på vad man vill uppnå. Du kan ju alltid testa dig fram, börja med 250kcal och arbeta dig uppåt om det behövs:).. Ju mer du tränar, desto mer måste du äta.. Satsa på att köra mycket ben/rumpövningar om det nu är det du fokuserar på. Squats, Leg press med ett ben i taget och bulgariska utfall är några favoriter, som tar riktigt bra! Good luck 😉
Grym form på dig!
tack så mkt! 🙂
Tusen tack för svar! Kommer göra rumpa en hel del framöver 😉
Det var så lite så=) Lycka till med rumpträningen 😉