Dags för ytterligare ett tips på en övning, en väldigt enkel basövning som du kan köra vart som helst. – Air squats.
Den här övningen brukar vi använda som uppvärmning när vi har benpass. Testa göra 100st så är ni garanterat uppvärmda efteråt, vi brukar köra 25st i 4 set men man får göra som man vill. Huvudsaken är att dom blir gjorda.
Några enkla tips är att stå stabilt, se till att ha din vikt jämnt balanserat över fötterna, man kan gärna ha lite mer vikt mot hälarna. Har man problem att ta sig ner och hålla balansen kan man lägga en viktplatta eller något upphöjt under hälarna. Jag gillar att använda armarna som en pendel när jag kör, som ni kan se på bilderna. En del vill ha armarna framför sig hela tiden, det är en smaksak. Se till att hitta det som känns rätt för just dig. Gå ner så djupt du kan, utan att dina knän hamnar framför dina tår, det kan vara lättare att ha fötterna lite lätt utåt så knäna följer i samma riktning. Jag varierar takten lite och kör gärna långsammare ner och skjuter sedan snabbt upp mig själv till stående. Ni får gärna komma med egna tips.
Dom här tightsen har blivit riktiga favoriter, som att ha på sig ett extra skinn. Ni hittar dom på www.fitnessfashion.se
