Igår blev det ben och mage efter några dagars uppehåll. Det börjar kännas i benen redan idag… Vi tränar utan vikter så gott det går och kör med kroppsvikt istället. Ska komma ihåg att fota övningarna nästa gång så är det lättare att se vad man gör. Men här har ni gårdagens benpass.
100st air squats som uppvärmning
5 längder utfall (fram och tillbaka räknas som 1, blir alltså totalt 10)
20×5 Tåhävningar mellan varven med utfall så det blir intensivt och utan vila.
15×4 kickbacks med gummiband
15×4 Höftlyft på matta
10×4 Pistol squats
Efter det blev det intensiv träning med magen. Glöm inte att stretcha! Jag stretchade en hel del men mina ben känns trots det som betongklumpar idag, hade varit betydligt värre utan stretch.
