Gårdagens legday (kommer inte ihåg alla vikter, ska försöka skriva ner det nästa gång)
Ska även komma ihåg att fota de olika övningarna & eventuellt göra någon video.
Lättare att förstå genom bilder, har inte koll på vad alla maskiner osv heter men…
Uppvärmning: ”Narrow Squats” 3×15 med lite lättare vikter.
Leg Curl (sittande maskin) 3×12
Insida lår (Adductor) 3×15
Utsida lår (körde ”halvstående” Abductor) 3×15
Cable Kickbacks 3×12/ben
One leg press (benpress med 1ben i taget, sittandes på sidan) 3×12/ben
Leg Curl (liggande maskin) 3×12 med ökande vikt varje set
tog inga bilder igår, så det får bli en gammal mobilbild…
