Crossfit – Fokus på kondition
Publicerad,
Warm up: Double unders + Handstand
A) Wod: (4times)
1minute, Airsquat
2minute, Burpees
3,minute, Run
4minute, Situps
2min vila.
(alltså, man håller på i 4minuter varje gång. Byter övning varje minut samtidigt som man ska räkna ihop det totala antalet repetitioner. Vila 2minuter och fortsätt likadant med nästa varv. Målet var att inte minska i antalet repetitioner under det 4 gångerna vi körde, utan att helst öka för varje gång man körde.)
B) Flexibility
