Kickbacks med gummiband, det här är en favorit hos mig under benpassen. Många väljer att köra den här i cablecrossen men då vi tränar med kroppsvikt och utan maskiner så går det minst lika bra att köra med gummiband.
Övningen är inte speciellt avancerad utan ni ser rätt tydligt på bilderna hur det går till. Ni får dock känna efter hur pass långt upp/ner ni vill hålla överkroppen. Den här övningen går även bra att köra på golvet eller med hjälp av en bänk. Kommer visa lite olika varianter framöver, men vi börjar med den här.
Tips: Se till att du har det stödjande benet lätt böjt, det ska inte vara sträckt. Aktivera rumpmusklerna innan du kör igång. Sparka bak benet och håll i 1-2sek innan du drar fram benet igen. Upprepa övningen ca 4×15 så bör det kännas (brukar köra den här i mitten eller i slutet av benpasset)
Jätte fin blogg! Var gjärna med i min "månadens blogg" tävling! Kram
Jätte fin blogg! Var gjärna med i min "månadens blogg" tävling! Kram
Jätte fin blogg! Var gjärna med i min "månadens blogg" tävling! Kram
Jätte fin blogg! Var gjärna med i min "månadens blogg" tävling! Kram
Jätte fin blogg! Var gjärna med i min "månadens blogg" tävling! Kram
älskar den övningen!:)
älskar den övningen!:)
älskar den övningen!:)
älskar den övningen!:)
älskar den övningen!:)