Idag stod äntligen ben på schemat! Känns som att det var ett tag sedan sist, det blev en hel del vila under förra veckan då vi varit förkylda här hemma. Och även igår blev det vila då vi hängde på öppna förskolan.
Dagens pass kort och gott, har dock bara skrivit ner antal reps och set. Vilken vikt ni kör är såklart helt upp till er beroende på vad man orkar samt vilka resultat man är ute efter. Har börjat köra en del maskiner samt lägga på mer vikter, känner att jag stått still ett tag och jag märker att jag klarar betydligt mer än vad jag trodde.
50 Air Squats med gummiband (uppvärmning)
15×3 Kickbacks i cablecross, jag stegrade och ökade vikt för varje gång.
15×3 Squats med rep i cablecross
20×3 Adductor (maskin)
20×3 Abductor (maskin)
12×3 Hip thrust i smithmaskin med vikt och sedan körde jag 15×3 med endast stången.
10×3 Legpress, 20kg tyngre än vad jag kört tidigare. Satsade på tyngre och färre reps
Frogwalk med gummiband
