Tanken var att jag skulle posta det här inlägget igår då det var gårdagens pass, men övertrötta barn som inte ville somna kom emellan… Så det kommer nu, bättre sent än aldrig.
Ett snabbt och effektivt benpass på under 30minuter som kändes ordentligt efteråt (har träningsvärk idag).
50st Squats med gummiband (uppvärmning)
12×3 Utsida ben med gummiband
20×3 Höftlyft med gummiband
10×3 Utfall
15×3 Donkeykicks + 10×3 Kissade hunden (15st donkeykicks på ett ben och direkt efter 10st kissande hunden på samma ben och sedan samma sak på andra benet = 1set)
Avslutade med en Squats trappa, 10-9-8-7st…osv.
Dom här mini-gummibanden är ett grymt bra redskap, jag använder det vid varje pass oavsett vilken muskelgrupp som ska tränas.
Skönt med ett effektivt ben pass!<3