”Jag vill inte bli för muskulös och se manlig ut”… Vilken myt alltså. Vet dock att många tjejer tänker så gällande styrketräning. Det krävs så mycket mer för att bygga stora, starka och synliga muskler än att gå på gymmet några gånger i veckan och äta ”normalt”. Tjejer, ni behöver inte vara oroliga för att bli som hulken bara för att ni börjar träna på gym och lyfta vikter. Du kommer däremot få en fastare kropp, bli starkare och dessutom få en bättre kroppshållning. Det är snyggt att vara vältränad. Bodybuilders är lite väl mycket för mig men det ska absolut vara definerade muskler.
Det roliga med styrketräning är att alla är så olika, alla utvecklas i olika takt, får helt olika resultat, uthållighet, styrka osv… Just därför är det så viktigt att inte jämföra sig själv med andra, du ska bara jämföra dig med dig själv och titta på din egen utveckling. Ett tips är att använda en träningsdagbok där du skriver upp vilka övningar du kör under ett pass, hur många reps/set du gör och vilken vikt du använder. På så vis så är det lätt att titta tillbaka och se hur man utvecklas. Personligen tycker jag även att man ska ta mycket bilder, visst det kanske känns jobbigt i början när man är otränad eller känner sig obekväm i sig själv. Men gör det för din egen skull, ingen annan behöver se bilderna. Eftersom man ser sig själv i spegeln varje dag (oftast) så vänjer sig ögat snabbt och man ser inte förändringen. Men om du tar bilder så kan du lägga dom bredvid varandra och verkligen se resultat. Tips från coachen bara ;)…vågavågavåga.
